Ćwiczenie angażuje głowy długie mięśni trójgłowych ramion. Po warunkiem jednak, że w trakcie ćwiczenia ramię jest w pozycji pionowej do podłoża.
Dopuszczalne są dwie pozycje do wykonania ćwiczenia. Mowa zarówno o pozycji stojącej, jak i siedzącej. Dodatkowo przy stosowaniu pozycji siedzącej, dopuszcza się korzystanie z oparcia. Dzięki temu ciało ma lepszą stabilność, co przenosi się na podwyższone skupienie do prawidłowego wykonania ćwiczenia. Technika identycznie jak w ćwiczeniu ze sztangą. Opuszczanie ciężaru wolniejsze niż jego unoszenie. Należy w pełni kontrolować ruch ciężaru. Dopuszcza się używanie rączki wyciągu dolnego zamiast sztangielki.
Ważne informacje: do ćwiczenia należy starannie dobierać obciążenia. Zbyt duży ciężar to proszenie się o kontuzje. Jeżeli technika wykonywania ćwiczenia będzie prawidłowa, to nawet mniejsze ciężary przyniosą znakomite efekty.
Wyciskanie „francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie
3 lutego 2020
Komentarze: 0
Kategoria: Ćwiczenia na triceps
Simpli © 2020
www.simpli.pl
Komentarze