Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc

Mięśnie głowy przyśrodkowe oraz długie mięśnie trójgłowe ramion są najbardziej angażowane w tym ćwiczeniu.
 
Prawidłowe wykonanie ćwiczenia wymaga, aby ustawić się plecami przed wyciągiem górnym. Należy zastosować wykrok i chwycić drążek nachwytem. Następnie ramiona muszą zostać wyprostowane w poziomej płaszczyźnie. Ćwiczenie wymaga dość dobrej znajomości prawidłowej techniki wykonania, dlatego jest ono przeznaczone dla osób już zaawansowanych. Opuszczanie ciężaru powinno być wolniejsze od jego unoszenia.
 
Ważne informacje: w trakcie ćwiczenia mogą pracować jedynie przedramiona. Pod żadnym pozorem nie można ruszać stawem barkowym.