Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie z podchwytem

Ćwiczenie pozwala zaangażować głównie takie mięśnie: najszersze grzbietu, obłe większe, podgrzebieniowe, obłe mniejsze.
 
Ćwiczenie wykonuje się identycznie jak ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie z nadchwytem. Jedyną różnicą jest uchwyt. W tym ćwiczeniu podchwyt ma za zadanie atakować mięśnie pod innym kątem. Ta zmiana sprawia, że najlepiej angażowane są dolna i środkowa część mięśni obłych oraz najszerszych.
 
WAŻNE:
 
Ćwiczenie będące alternatywą dla podciągania na drążku podchwytem. Jest ono dedykowane wszystkim tym, którzy po prostu nie mogą wykonać jeszcze prawidłowo podciągania na drążku podchwytem. Podczas ćwiczenia muszą pracować tylko mięśnie grzbietu.