Wspięcia na palce na hack-maszynie

Dzięki temu ćwiczeniu angażowane będą przede wszystkim przednie głowy mięśni brzuchatych łydek oraz mięśnie płaszczykowate łydek.
 
Jak wykonać prawidłowo takie ćwiczenie? Przede wszystkim należy ustawić się tyłem do maszyny. Posiadacze maszyny ze specjalnymi oparciami na barki, mogą ustawić się przodem do urządzenia. Należy również przygotować grubą podkładkę pod palce.
Ruch podczas ćwiczenia bardzo dokładny oraz wolny. Wykonując ćwiczenie należy pamiętać, żeby czuć pracę mięśni. Nie odbijać pięt od podłogi.
 
Ważne informacje: standardowo, jak w pozostałych ćwiczeniach, tutaj również zaleca się racjonalne podejście do wyboru obciążeń. Źle dobrany ciężar może działać negatywnie na dość delikatne stawy skokowe. To w połączeniu z kiepską techniką ćwiczenia prowadzić może do kontuzji.