„Syzyfki”

Ćwiczenie to angażuje w głównej mierze wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud.
 
Wykonanie prawidłowo ćwiczenia potocznie nazywanego Syzyfki,  jest możliwe z obciążeniem lub bez niego. Należy chwycić krążek w jedną z rąk i położyć go na klatce. Druga ręka musi podpierać się na czymś stabilnym, aby zachować równowagę. Następnie należy wykonać przysiad i równocześnie poprzez mocne odchylenie do tyłu tułowia, wspięciu na palcach stóp plus wypchnięcie do przodu kolan. To pomoże lepiej rozciągnąć mięśnie górnej części uda, a także zwiększa trudność ćwiczenia. Dzięki temu efektywność treningu może być maksymalna.
 
Ważne informacje o ćwiczeniu „Syzyfki”: obciążenia należy dobierać w sposób ostrożny. Zbyt duże obciążenie sprawi, że wykonanie ćwiczenia może być trudne, a także powodować kontuzje.