Odwodzenie nóg na zewnątrz

Wykonując to ćwiczenie, zaangażowane będą przede wszystkim mięśnie przywodziciele długie, smukłe oraz wielkie.
 
Odwodzenie nóg na zewnątrz należy wykonać w następujący sposób. Ustawienie przy wyciągu dolnym, a specjalna opaska musi zostać założona na nogę. Dzięki temu będzie ona łączyć nogę z linką wyciągu. Staje się w odpowiedniej odległości od wyciągu. Tak, aby noga, którą będziemy ćwiczyć, była odchylona od pionu w kierunku wyciągu. Teraz należy rozpocząć odwodzenie nogi w kierunku odwrotnym do wyciągu. Przy maksymalnym wychyleniu nogi w górę, można na chwilę zatrzymać ruch. Następnie powrót do pozycji początkowej.
 
Ważne informacje: nie powinno się wykonywać ćwiczenia ruchami zamaszystymi. Powodują one po prostu ruchy oszukane, których efektywność treningowa jest zerowa.