logo
close
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem ćwiczenia na klate atlas ćwiczeń

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem

6 kwietnia 2020
simplie Komentarze: 0 Kategoria: Ćwiczenia na klatkę piersiową

Ćwiczenie to angażuje przede wszystkim wewnętrzne części mięśnia, a także mięśnie trójgłowe ramion oraz przednie aktony mięśni naramiennych.
Bardzo istotne jest, aby podczas wykonywania ćwiczenia, skupić się na mięśniach piersiowych, a dopiero później na mięśniach trójgłowych ramion. W tym celu konieczne jest prowadzenie łokci najdalej na boki od tułowia. W trakcie ćwiczeń koncentrujemy się na mięśniach klatki, a nie ramion. Pozycja podczas ćwiczenia, jak i również oddychanie powinno być takie samo jak podczas ćwiczeń wyciskania w szerokim uchwycie. Maksymalny uchwyt na szerokość barków. Do prawidłowego wykonania ćwiczenia można używać również suwnicy Smitha.
Ważne informacje: stosowanie zbyt wąskiego uchwytu działa niekorzystnie na stawy łokciowe i nadgarstki. Może je zbyt mocno przeciążyć.

Komentarze

Komentarz

Komentując, akceptujesz Politykę prywatności