Unoszenie/spinanie kolan w leżeniu płasko

Podczas tego ćwiczenia w głównej mierze angażowane są mięśnie proste brzucha.
 
Jak wykonać to ćwiczenie? Należy położyć się na materacu, ławce płasko. Nogi muszą być wyprostowane, a ramion do góry, nad głową. W takiej pozycji trzeba podciągnąć kolana do klatki piersiowej. Kto chce dodatkowych obciążeń, może wykorzystać do tego linkę od wyciągu, którą zahaczy o nogi.
 
Ważne informacje:
 
stosowanie dodatkowego obciążenia daje znakomite efekty. Trzeba jednak podkreślić, że taki ciężar warto zastosować w pewnych sytuacjach. Mianowicie dopiero gdy tradycyjne ćwiczenie możemy wykonać w wielu powtórzeniach. Warto po prostu stopniować sobie obciążenia wraz z budowaną formą i umiejętnościami.