Wyciskanie sztangi zza głowy

Ćwiczenie nie jest przeznaczone dla osób początkujących, gdyż istnieje ryzyko wystąpienia kontuzji. Do jego wykonania potrzebna jest odpowiednia wiedza i umiejętności. Podczas wykonywania ćwiczenia angażuje się mięśnie trójgłowe ramion oraz boczne i przednie aktony mięśni naramiennych. Podobnie jak w przypadku wyciskania sztangi znad głowy, to ćwiczenie można wykonać stojąc, lub siedząc, z dodatkowym wykorzystaniem maszyn lub suwnicy Smitha.
Bardzo ważne, aby umiejętnie kontrolować ciężar. Wymaga się płynnych ruchów, a sztanga powinna zostać zawsze opuszczona do linii barków. Wyciskając, należy pamiętać, aby ruch został wstrzymany przed wyprostowaniem się ramion.