Dbanie o kondycję w ciągu ostatnich kilku lat stało się szczególnie popularnie. Jako zabiegane społeczeństwo, w końcu zaczęliśmy dostrzegać zależność między trybem życia i aktywnością fizyczną, a ogólnym stanem zdrowia i samopoczuciem. Dzięki zdrowej modzie, coraz więcej osób regularnie ćwiczy.
Oprócz joggingu, jazdy na rowerze czy nordic walking, chętnie decydujemy się na treningi pod okiem profesjonalnych instruktorów, odwiedzamy siłownie oraz kluby fitness. Osoby, które poważnie myślą o odzyskaniu czy utrzymaniu formy, mogą skorzystać z wielu opcji. Poniżej przedstawiamy kilka z nich, aby każdy mógł wybrać wariant najlepiej dopasowany do swoich potrzeb i możliwości.
Trenerzy personalni
Zawód trenera personalnego cieszy się u nas coraz większą popularnością. Na jego usługi decydują się osoby, które chcą osiągnąć konkretne efekty – np. schudnąć, czy rozbudować mięśnie lub źle czują się podczas ćwiczeń grupowych.
Trener personalny sprawdzi się też w wielu innych sytuacjach, m.in.:
- kiedy brakuje nam motywacji do regularnych treningów,
- kiedy nie umiemy poradzić sobie z niektórymi problemami – np. występującymi na tle zdrowotnym,
- kiedy zależy nam na wysokiej efektywności ćwiczeń, ale jednocześnie na ich bezpieczeństwie,
- kiedy zaczynamy trenować i potrzebujemy wsparcia np. w kwestii obsługi różnych maszyn i urządzeń.
Dobry instruktor z pewnością pomoże nam zadbać o formę i sylwetkę w bezpieczny i skuteczny sposób. Dodatkowo zmotywuje nas do treningów, dzięki czemu staną się one dla nas przyjemne. Korzystając z usług trenera personalnego możemy liczyć na indywidualny plan treningowy, a co za tym idzie – jego większą efektywność. Wszystkie ćwiczenia są dostosowane do naszych możliwości i celów jakie chcemy osiągnąć. Profesjonalny instruktor podczas ustalania treningu bierze pod uwagę wiele czynników, m.in.: naszą wagę, budowę ciała czy kondycję. Dzięki skupieniu na konkretnej osobie, ćwiczenia są bezpieczniejsze i przynoszą lepsze efekty.
Siłownie
Siłownie błędnie kojarzone są z umięśnionymi mężczyznami podnoszącymi ogromne ciężary. Miejsca tego typu przeznaczone są nie tylko dla nich i nie służą jedynie rozbudowywaniu mięśni. Na siłownię mogą przychodzić również osoby chcące zgubić zbędne kilogramy. Z tego właśnie powodu można tu spotkać coraz więcej kobiet chcących spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Jest to świetny początek do zrzucenia wagi i zadbania o figurę, ponieważ sama dieta to często za mało.
Bywalcami siłowni są także osoby chcące wzmocnić konkretne partie ciała lub wymodelować sylwetkę. Specjalistyczny sprzęt, z którego możemy skorzystać na siłowniach pozwoli nam kształtować poszczególne części ciała, dzięki czemu efekty mogą być naprawdę zadowalające. Urządzenia, z których możemy skorzystać można podzielić ze względu na ich przeznaczenie.
Do spalania kalorii będą to:
- bieżnie,
- rowery stacjonarne,
- steppery,
- ergometry wioślarskie,
- orbitreki,
Do zwiększenia masy mięśniowej:
- ławki do brzuszków,
- poręcze stacjonarne,
- motylki,
- suwnice na nogi,
- maszyny na barki,
- maszyny na mięśnie ud,
- wyciągi,
- maszyny do wyciskania ciężarów na leżąco,
- maszyny na mięśnie grzbietu,
- rzymskie krzesła,
- maszyny na odwodziciele i przywodziciele.
Niewątpliwym atutem jest obecność na miejscu profesjonalnych instruktorów i trenerów, którzy pomogą nam wybrać odpowiedni sprzęt, obciążenie i zestaw ćwiczeń. Dzięki temu bezpiecznie i skutecznie osiągniemy swoje cele.
Kluby fitness
Fitness dedykowany jest wszystkim – bez względu na ich stopień zaawansowania. Do klubów mogą przychodzić osoby w różnym wieku, w różnej formie i z różnymi celami. Zajęcia fitness to szeroki wachlarz ćwiczeń i wiele grup zajęciowych, w których każdy znajdzie coś dla siebie. Istnieją plany treningowe dla seniorów, kobiet w ciąży, osób chcących zrzucić zbędne kilogramy itp.
Oferta klubów fitness obejmuje najczęściej zajęcia takie jak:
- ABT – modelowanie problematycznych partii ciała takich jak brzuch, pośladki czy uda,
- Body ball – ćwiczenia z dużymi piłkami,
- Body sculpt – ćwiczenia ujędrniające i wzmacniające wszystkie mięśnie,
- Ćwiczenia relaksacyjne – np. joga,
- Ćwiczenia w wodzie – np. aqua aerobic, aqua jogging,
- Boks – trening poprawiający wydolność i ogólną sprawność fizyczną,
- Cardio – ćwiczenia poprawiające kondycję, wytrzymałość i kształtujące sylwetkę,
- Taniec – np. Zumba,
- Kalistenika – trening siłowo – wytrzymałościowy z wykorzystaniem własnej masy ciała,
- Pole dance – taniec na rurze,
- Pilates – ćwiczenia nad tzw. środkiem czyli centrum ciała,
- Stretching – ćwiczenia rozluźniające i rozciągające,
- Tabata – ćwiczenia interwałowe,
- TBC – ćwiczenia ogólnorozwojowe,
- Trampoliny – ćwiczenia dla specjalnych trampolinach dla dzieci i dorosłych.
Kluby fitness co chwilę poszerzają swoją ofertę, dlatego lista ćwiczeń w wielu miejscach jest na pewno znacznie dłuższa i nie ma problemu żeby wybrać grupę odpowiednią dla siebie. Fitness to dobre rozwiązanie dla osób lubiących ćwiczenia w grupie, chcących poznawać nowe osoby i wymieniać się doświadczeniami.
To gdzie i w jaki sposób będziemy dbać o kondycję zależy od naszych możliwości, preferencji i potrzeb. Na początku swojej drogi z pewnością warto zastanowić się co będzie dla nas dobre. Najważniejsze jednak, aby być konsekwentnym, nie zrażać się drobnymi niepowodzeniami, ponieważ tylko regularny trening przynosi zamierzone efekty.
Komentarze