Rozciąganie wewnętrznych mięśni ud

Do wykonania rozciągania należy położyć się na plecach blisko ściany. Wszystko po to, aby pośladki dotykały ściany oraz nogi były o nią oparte na całej długości. To pozycja wyjściowa do wykonania ćwiczeń, które polegają na pogłębianiu nóg do dołu. W trakcie wykonywania ćwiczenia trzeba pamiętać, aby nogi przylegały do ściany.
Inne ćwiczenie wymaga siadu płaskiego i ugięcia nóg w kolanach. Równocześnie trzeba dokładnie złączyć podeszwami stopy. Następnie dłonie chwytają za stopy, tak aby przyciskać łokcie do wewnętrznej strony ud. Wystarczy teraz tylko prawidłowo przedramionami napierać na uda, aby ich rozchylenie było jak najgłębsze.
Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud można również przeprowadzić poprzez inne ćwiczenia. Należy stanąć w rozkroku dość szerokim, a następnie wyprostować i pochylić lekko do przodu tułów. Następnie kuca się naprzemiennie na kolana. Tym sposobem prawidłowo rozciąga się mięśnie wewnętrzne ud.