Rozciąganie mięśni piszczeli

Należy usiąść w pozycji, która pozwoli ugiąć nogi w kolanach, a do podłoża przylegać może tylko podudzie (piszczelami). Stopy muszą być wyprostowane i wraz w piętami pod pośladkami przylegać do podłogi. To punkt wyjścia, gdyż następnie konieczne będzie podniesienie ciała z pośladków, a następnie siadanie. Taki rodzaj ćwiczenia znakomicie rozciąga mięśnie piszczelowe.
Można również skorzystać z innego ćwiczenia, które pomoże prawidłowo rozciągnąć mięśnie piszczelowe. Mianowicie mowa o ćwiczeniu, które jest dość zbliżone do rozciągania mięśni czworogłowych ud. Zasadnicza różnica wynika tylko z uchwytu, gdyż trzymać trzeba place stóp zamiast kostki. Tak chwytając nogę, trzeba ją podciągać do góry.