Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia

Ćwiczenie angażuje następujące mięśnie: głowy boczne, przyśrodkowe mięśnie trójgłowe ramion.
 
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie? Należy wyprostować plecy i pochylić się do przodu. Jedna ręka musi opierać się o ławkę. Druga ręka będzie trzymała sztangielkę. Następnie ramię należy unieść trochę ponad linię pleców, zaś przedramię powinno znajdować się w pozycji prostopadłej do podłoża. Taka pozycja pozwala rozpocząć pracę tricepsu, ramię należy wyprostować w łokciu, podnosząc ciężar do osiągnięcia wyprostu pełnego. Żeby lepiej napiąć mięśnie, podczas fazy końcowej dobrze jest na chwilę wstrzymać ruch. Pod żadnym pozorem w trakcie ćwiczenia nie powinno się bujać ramieniem. Faza opuszczania zdecydowanie wolniejsza niż faza unoszenia ciężaru.
 
Ważne informacje: niezwykle ważne jest wykonanie ćwiczenia zgodnie z prawidłową techniką. Jakiekolwiek półśrodki, ruchy oszukane, angażowanie dodatkowych partii ciała są zakazane. Równocześnie należy rozsądnie podchodzić do tematu dopasowania ciężaru. Lepiej ćwiczyć prawidłowo z mniejszym obciążeniem, niż stawiać na duże ciężary.