Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce

Ćwiczenie to najmocniej angażuje mięśnie proste oraz skośne brzucha. Jak należy wykonać prawidłowo to ćwiczenie? Podstawa to położenie się na ławce skośnej lub poziomej, głową do góry.
 
Ramiona muszą powędrować za głowę, a tułów musi przylegać do podłoża. Kolejnym punktem dobrze zrealizowania ćwiczenia jest uniesienie nóg do klatki. Podczas tego ruchu nogi muszą być lekko zginane w kolanach. Przed rozpoczęciem ruchu koniecznie należy nabrać powietrze, które się wypuszcza podczas etapu podnoszenia nóg. Chcąc zaangażować mięśnie skośne brzucha, należy trochę skręcać biodra oraz tułów.
 
Ważne informacje: 
 
podczas wykonywania tego ćwiczenia powinno się unikać zamaszystych oraz gwałtownych ruchów. Przede wszystkim istotne jest, aby wyczuć pracę mięśni brzucha i na niej się skupić.