Wyciskanie sztangielek

Ćwiczenie, które może wykonywać każdy, nawet osoby początkujące. Podczas wyciskania sztangielek angażowane są mięśnie trójgłowe ramion oraz przednie i boczne aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie wykonuje się w pozycji stojącej lub siedzącej. Technika ćwiczenia wymaga, aby sztangielki oraz dłonie trzymać w taki sposób, aby ich wewnętrzne części skierować do przodu.
Istnieje również opcja zastosowania uchwytu młotkowego. Podczas ćwiczenia należy w stu procentach kontrolować ciężar, jak i również przyjąć prawidłową pozycję. Mowa o naturalnej krzywiźnie kręgosłupa oraz wypchniętej klatce.