Wyciskanie sztangi sprzed głowy

Ćwiczenie dla osób zaawansowanych i średniozaawansowanych. Nie powinny go wykonać początkujący, gdyż wymaga pewnych umiejętności. Błędne wykonywanie ćwiczenia może zakończyć się kontuzją. Podczas ćwiczeń angażowane są mięśnie trójgłowe ramion, przednie i boczne aktony mięśni naramiennych. Prawidłowe wykonanie ćwiczenia wymaga pozycji stojącej lub siedzącej. Przydatna w trakcie wyciskania sztangi sprzed głowy może być maszyna lub tzw. suwnica Smitha.
Ćwiczenie w pozycji stojącej- należy stanąć w rozkroku, który powinien być szerszy niż barki. Jednocześnie wypycha się ku przodowi klatkę piersiową, a naturalna krzywizna kręgosłupa powinna być zachowana. Ćwicząc, pracują barki oraz ramiona. Jeżeli zastosowany zostanie węższy uchwyt, zaczną pracować mięśnie trójgłowe ramion. Ćwiczenie w pozycji siedzącej – klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, równocześnie musi zostać zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa.