Rozciąganie bicepsów

Rozciąganie tych mięśni wymaga przyjęcia odpowiedniej pozycji. Mianowicie należy klęknąć na podłodze, równocześnie mocna oprzeć na niej ramiona wewnętrznymi stronami dłoni. Pamiętać trzeba również o tym, aby palce zostały skierowane w naszą stronę. Rozciąganie polega na tym, że trzeba ramiona prostować w łokciach. Dodatkowo, oprócz mięśni dwugłowych ramion rozciągamy zginacze nadgarstka.