Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

Rodzaj ćwiczenia dla każdej osoby, niezależnie od umiejętności, posiadanej techniki. Ćwiczenie angażuje przednie i boczne aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie można wykonać w pozycji stojącej, jak również siedzącej. Sposób wykonywania jest identyczny jak w przypadku unoszenia ramion w przód ze sztangą. Występuje jednak pewna różnica, mianowicie, dopuszcza się wykonywanie ćwiczenia jednakowo obiema rękami lub jedną ręką, naprzemiennie.