Rozciąganie mięśni klatki piersiowej

W lekkim rozkroku należy stanąć przy stabilnym sprzęcie domowym lub futrynie. Jedna z rąk powinna być zaparta (względem tułowia pod kątem 90 stopni), ale i wyprostowana o oparcie, natomiast druga opuszczona. Po przyjęciu pozycji należy robić skręty tułowia. Skręty realizowane w kierunku przeciwnym do rozciąganej strony klatki.
Kolejne ćwiczenie pozwala „za jednym zamachem” rozciągać obie części klatki. Ustawiamy się tyłem do ściany, równocześnie wewnętrznymi częściami dłoni opieramy się o ścianę, troszkę wyżej niż mamy pas. Oczywiście ramiona powinny być wyprostowane. W takiej pozycji należy wykonać przysiady płytkie, pamiętając, aby dłonie nie zmieniały miejsca, nie przesuwały się.