Rozciąganie mięśni dwugłowych uda

Pozycja wyjściowa do rozciągania mięśni dwugłowych ud wymaga siadu płaskiego. Nogi powinny być równolegle do siebie ułożone. Dodatkowo powinno pamiętać się o stopach, które muszą zostać złączone, jak również mogą być lekko zadarte w naszą stronę. Pozycja wyjściowa wymaga, aby rozpocząć skłony tułowia, mając wyprostowane ramiona. Ramiona muszą być również ułożone równolegle do podłogi, w stronę stóp.
Pełne zadanie wymaga przyciągania palców stóp do siebie. Konieczne będzie również, aby skłony tułowia robić jak najgłębsze. Jest również inna wersja na rozciąganie mięśni dwugłowych ud. Mianowicie należy robić skłony do nóg w sposób naprzemienny. Tutaj będzie wymagana pozycja w siadzie płaskim, a nogi należy mieć ułożone do siebie pod kątem prostym.