Skłony w leżeniu płasko

Ćwiczenie to angażuje w głównej mierze mięśnie skośne oraz proste brzucha. 
 
Jak należy prawidłowo wykonać skłony w leżeniu płasko? Na początek oczywiście trzeba się położyć. Najlepiej na ławce lub materacu. Kolejny punkt to ugięcie nóg, ręce za głową, a następnie uniesienie tułowia w górę. Ważna jest kolejność ruchów unoszenia poszczególnych elementów ciała. Zaczyna głowa, następnie unoszą się barki, po nich pozostałe części tułowia. Żeby jeszcze lepiej wykorzystać pracę mięśni, warto w końcowej fazie unoszenia tułowia wykonać skręty. Tutaj jednak trzeba uważać, aby nie przytrafiły się żadne kontuzje. Przed każdym ruchem należy nabrać powietrza, które wypuszcza się podczas etapu unoszenia tułowia.
 
Ważne informacje:
 
W trakcie ćwiczenia wymagane jest wykonywanie ruchów w pełnym zakresie. Jakiekolwiek skracanie ruchu, może prowadzić do skracania mięśni. Ruchy muszą być płynne, niedopuszczalne są szarpane. Podczas opuszczania należy stosować tempo wolniejsze lub takie same, jak w przypadku unoszenia.