Krzyżowanie linek wyciągu w staniu

Przednie aktony mięśni naramiennych oraz cała grupa mięśni piersiowych jest angażowana w tym ćwiczeniu.
Prawidłowe wykonanie ćwiczenia wymaga przyjęcia odpowiedniej pozycji. Należy stanąć w „bramie” (czyli pomiędzy dwoma górnymi wyciągami). Następnie chwycić rączki i wyciągów i ściągać je w dół, do wewnątrz. Ważne, aby w trakcie ćwiczenia wykonywany był pełen zakres ruchów, a obciążenia nie były zbyt wysokie. Dodatkowo podczas końcowej fazy warto wstrzymać ruch, dzięki czemu zachodzi proces lepszego napięcia mięśni oraz poprawiać się będzie wyrazistość szczegółów umięśnienia.
Ważne informacje: ćwiczenie idealne na to, aby ukazać wyrazistość zarysów włókien mięśniowych. Zaleca się stosować to ćwiczenie szczególnie w okresie przed zawodami. Żeby było realizowane prawidłowo, pod żadnym pozorem nie można wykonywać dodatkowych ruchów tułowia. Pracować powinna tylko klatka oraz ramiona.